logotype

Вход на сайт

VK

Чтобы суставы рук были гибкими и подвижными, меньше уставали от работы, делайте в течение 3-5 минут специальную гимнастику.

1. Руки сложить ладонями вместе и вытянуть перед собой, не размыкая запястий, развести кисти в стороны. Повторять 10-15 раз.
2.Вытянуть руки вперёд и сильно сжать пальцы в кулак, затем резко разжать , стараясь развести пальцы как можно дальше. Повторять 12-15 раз.
3. Вытянуть руки в стороны. Вращать кистями в запястях сначала в одну, затем в другую сторону. Так же вращать обе руки в локтевых и плечевых суставах. Повторять по 12-15 раз.
4.Сложить вместе ладони. Развести и свести пальцы. Повторять 5-10 раз.
5.Сцепить пальцы рук. Вращать большие пальцы один вокруг другого. Повторять 15-20 раз.
6.Изображать игру на пианино.
7.Пошевелить раздвинутыми пальцами во всех направлениях. Размять пальцами левой руки кисть и наоборот. Свободно потрясти кистями рук, подняв их вверх.

Закончив гимнастику, смажьте руки жирным питательным кремом.