logotype

Вход на сайт

VK

Тренировка ног у детей.

  Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств и мышц у ребенка: невысокие подскоки на прямых ногах. Приседания. Три невысоких подскока на месте, четвертый – высокий. Приземление – на ступню с небольшими сгибаниями ног в коленях. Школьники 1-го класса выполняют это упражнение по 20 прыжков 3 раза (всего 60); 2-го класса – по 20 прыжков 4 раза (всего 80); 3-го класса – по 20 прыжков 5 раз (всего 100). Со временем это упражнение можно усложнить:

  1. Подскоки с поворотами на 90, 180, 270, 360 градусов.
  2. Во время высокого подскока разводить и соединять ноги, обхватывать согнутые ноги руками. Прыгнуть вверх, подняв руки, приземлиться, согнув колени, руки назад.