logotype

Вход на сайт

VK

В детстве человек дышит животом, его грудная клетка практически не движется, а вырастая, мы забываем об этом способе дыхания и поэтому болеем. Между тем йоги дышат  только так. Умея дышать животом, можно в сотни раз повысить эффективность обычной гимнастики!

 Сделайте глубокий выдох через рот до появления чувства, что во всём теле не осталось ни грамма лишнего воздуха, при этом втяните живот. Затем быстро вдохните через нос, причём при вдохе нужно издать звук, напоминающий работу хорошего пылесоса( живот чуть-чуть расслабьте ).

 Дальше с силой выдохните весь воздух через рот, при этом втяните живот так , чтобы он " прилип" к спине. Здесь происходит самое главное - задержав дыхание, вы втягиваете живот как можно сильнее, считая до 10. Заканчивая упражнение, глубоко вдохните и расслабьте  живот.

 В результате таких упражнений будет молниеносно сжигаться жир, а мышцы нальются небывалой силой.