Целительный голос.
В борьбе с депрессией хорошо многие средства, в том числе – и “голосотерапия”.
Сделайте два-три глубоких вдоха-выдоха, закройте глаза, затем наберите в легкие побольше воздуха и на медленном выдохе тихонько пропойте:
- “м-м-м…” – с плотно сомкнутыми челюстями и прижатыми к передним резцам кончиком языка, ощутите, как вибрирует под напором звука верхние зубы и становится щекотно губам;
- “а-а-а…” – не открывайте широко рот, пусть звук происходит как бы из глубины груди и раздается гулко, низко, словно из бочки;
- “о-о-о…” – произнося этот звук, вытяните шею, приподнимите подбородок и подавайте звук верхней части легких, не напрягая горло, то есть как бы подвывая;
- “у-у-у…” – сложите губы трубочкой и выдвиньте вперед нижнюю челюсть, чтобы звук получился похожим на тот, который выдувает ветер, дующий в горлышко пустой бутылки;
- “м-м-м…” – с плотно сомкнутыми челюстями и прижатыми к передним резцам кончиком языка… Ну и так далее.
Настроение станет более светлым и ровным.
Ю. Бримина
