logotype

Вход на сайт

VK

Рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни
 1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий довольсвуйтесь 1500.
Тем самым вы устроите  разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки бысрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
 2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин
первые морщинки появятся позднее, если  они регулярно будут есть печень и орехи.
Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме
кости, а магний - сердце.
 Мужчинам старше сорока необходим селен,содержащийся в сыре и почках. Селен
помогает снять стресс. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и
кровеносные сосуды.
  3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Некоторые
профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижёра, философа, художника и священника.
 4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством
против старения. Когда человек влюблён , в его организме вырабатывается гормон
эндорфин, который иначе называется гормоном счастья. Он способствует укреплению
иммунной системы.
 5-я заповедь: имейте на всё собственную точку зрения. Осознанно живущий человек
значительно реже впадает в депрессию  и бывает подавленным , чем тот, кто лишь
пассивно плывёт по течению.
 6-я заповедь: двигайтесь. Да, восемь минут занятий физкультурой или спортом в день
продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка
которых особенно сокращается после тридцати лет.
 7-я заповедь:спите в прохладной комнате . Доказано: кто спит при температуре 17-18
градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в
организме и проявление возрастных особенностей зависят от температуры окружающей
среды.
  8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
 9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит
самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами и поспорить,
обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям , в том
числе и злокачественным опухолям.
 10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды,
играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите
иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.