logotype

Вход на сайт

VK

В стремлении во что бы то ни стало улучшить работу своего интеллекта важно не переборщить. Ведь любой продукт, как и любое лекарство, может для кого-то оказаться скорее вредным , чем полезным. Так кислую ягоду и цитрусовые нельзя есть в больших количествах тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и особенно если есть гастрит или язва, связанные с этим.
Продукты с высоким содержанием витамина С, а также свекла, шпинат, капуста и-увы!-
шоколад противопоказаны тем, у кого есть мочекаменная болезнь и образуются оксалаты(камни, состоящие из солей щавелевой кислоты).
Свежю свёклу и капусту не стоит есть тем, кто страдает колитом( воспалением кишечника). Жирные сорта рыбы противопоказаны  при язвенной болезни и некоторых заболеваниях крови.
Как же конкретно построить свой рацион , чтобы голова хорошо работала весь день?
ЗАВТРАК
Полезно: белки, и"медленные"углеводы,а  именно постное мясо, свежий фрукт или свежевыжатый сок, кофе. Вредно : всё жирное, в том числе и сливочное масло.
ОБЕД
Полезно: белки "медленные" углеводы и растительная клетчатка, а именно постное мясо и рыба, яйца, рис, овсянка, зелёные салаты, ягоды и овоши.
Вредно:избыток углнводов, а именно макароны, картошка, хлеб и сладкое на десерт- если всё одновременно.
УЖИН
Полезно:"медленные" углеводы(каши, макароны, картофель и т.п.),продукты из списка
"умной еды"(овощи) и немного "быстрых" углеводов, а именно сладкая булочка или печенье. Вредно:переедать.