logotype

Вход на сайт

VK

Избавится от несобранности, сонливости и невнимательности можно, прежде всего, подстроив систему своего питания под биологический ритм. Вот несколько советов.
1. Примерно с 6 утра наш организм ждёт дозы энергии, которой должно хватить на весь трудовой день. Так что самое время съесть хороший питательный завтрак.
2. Около 10 часов утра слегка перекусите - очень эффективное средство для поддержания  сил.
3. Между тремя и четырьмя часами  дня необходимо  подкрепить организм новой  порцией энергии. Пора съесть лёгкий обед и сделать короткий перерыв  в работе, так как именно в это время отмечается самый низкий уровень психической и физической активности.
4. Ближе к вечеру. Приблизительно часам к восьми, организм активно переходит  в состояние покоя. Это выражается в замедлении всех происходящих в нём процессов.
Поэтому не стоит есть обильных и тяжёлых блюд.
Так что прислушайтесь к своим биологическим часам и будете бодры и здоровы.