В рационе человека со слабым зрением обязательны следующие продукты: - молоко, йогурт или творог; - растительное масло, лучше оливковое; - свежевыжатый морковный сок с добавлением лимона; - салат из свежих помидоров на ужин ( летом и осенью ежедневно, а зимой хотя бы раз в 3 дня ); - рыба: не реже двух раз в неделю включать в обеденное меню порцию трески или лосося с зеленым салатом; - семена подсолнечника и тыквы ( полезны не только для зрения, но и для всего организма в целом ).
Уважаемые родители!
Не забывайте с детьми проводить дыхательную гимнастику, с ее помощью дыхательная система вашего малыша будет развиваться правильно. К тому же, если ребенок нездоров, прекращать упражнения не нужно: напротив, это только ускорит процесс выздоровления. А еще попутно вы решите целый ряд проблем, ведь дыхательная гимнастика:
- улучшает кислородный обмен в организме;
- стимулирует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
- помогает маленькому человечку овладеть элементарными навыками саморегуляции: малыш учится расслабляться, успокаиваться, если он взволнован или раздражен чем-то.
И, конечно, упражнения дыхательной гимнастики для детей – это еще и веселые игры, которые помогут маме организовать время ребенка интересно и с пользой для его здоровья.
Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:
- воздух набирать через нос;
- плечи не поднимать;
- выдох должен быть длительным и плавным;
- необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).
1.попросите малыша сдуть с руки кусочек ватки (снежок) или конфетти, сделанные с помощью дырокола (снежинки)
2. попросите малыша задуть свечу
3. возьмите трубочку для коктейля, пусть малыш подует в стакан с водой, бульканье наверняка ему понравится
4. Научите малыша пускать мыльные пузыри: вдох - носом, а выдох через сложенные в трубочку губы, длинный и мягкий, тогда пузырь получится большой и красивый.
5. Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы.
6. Дайте ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите почувствовать разницу.
7. Хомячок. Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.
8. Собачка. Пусть ребенок представит, как дышит собачка, которой жарко: с высунутым язычком, быстро вдыхая и выдыхая.
