logotype

Вход на сайт

VK

Не бойтесь загружать память даже в пожилом возрасте! Играйте в игры, развивающие память и фантазию( например в преферанс), отгадывайте кроссворды, старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без списка и т. д. Чтобы в солидном возрасте вас не подстерег " старческий маразм", не забывайте делать гимнастику для мозга.
 Упражнения выполняйте лежа, произнося вслух после пробуждения в течение 7-10 минут следующее:
-как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1;
-называйте по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово;
-назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер. То же самое проделайте с мужскими именами;
-перечислите в алфавитном порядке 20 наименований продуктов;
-назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое.
С помощью этих несложных упражнений вы " разогрели " свой мозг, подготовили его к интеллектуальной работе.
Следующие упражнения содержат физические и гимнастические элементы:
-если вы утомлены и ваше внимание начало сдавать, помассируйте уши;
-очень полезно упражнение" перекрестный шаг ". При его выполнении шагайте, высоко поднимая колени и касаясь правым локтем левого колена, а левым локтем- правого.Это упражнение можно делать сидя ( для укрепления пресса и снятия напряжения со спины ) и даже лежа ( пожилым или ослабленным людям ) Доказано, что " перекрестный шаг " не только активизирует работу головного мозга, но и снимает последствия стрессовых воздействий;
- тем, кто почти весь день проводит у экрана компьютера или телевизора, рекомендуется ежедневно выполнять упражнение " ленивая восьмерка ". Для этого необходимо встать и вытянуть вперед сжатую в кулак руку с поднятым вверх большим пальцем. Затем следует выписывать в воздухе рукой большой знак бесконечности ( в виде лежащей восьмерки).Повторить это упражнение по четыре раза каждой рукой, а потом- сцепив их. На последнем этапе описывайте восьмерку всем корпусом.
- для снятия мышечного напряжения ( при котором нередко уменьшается приток крови к головному мозгу ) чрезвычайно полезен самомассаж плечевого пояса. При этом левое плечо массируется правой рукой , и наоборот.