logotype

Вход на сайт

VK

В баню только с легким паром

Если вы решили оздоровиться в бане, но делаете это впервые, вам непременно помогут такие советы. Не переступайте порога сауны с переполненным желудком. За 2 часа до паровой процедуры не употребляйте алкоголя не курите. Если плохо себя чувствуете – оставайтесь дома. Избегайте большой физической нагрузки накануне и после процедуры. Не следует пугаться, если у вас перехватило дыхание от горячего воздуха – дышите равномерно и глубоко. Не задерживайтесь в сауне больше 15 минут. Сначала “приземлитесь на нижней полочке, потом на 5 минут переместитесь на средний ярус. И, в конце концов – высочайшая полочка. Последние 2-3 минуты процедуры посидите, свесив ноги вниз, чтобы нормализовалось кровообращение. Внимательно прислушивайтесь к организму, чтобы не пропустить миг, когда он попросит охлаждение. Периоды охлаждения должны быть довольно продолжительными – нельзя внезапно прибегать к холодовым процедурам. И вдобавок холодная вода – это серьезное испытание для организма. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или высоким артериальным давлением погружения в холодную воду противопоказаны. 
Перед тем как заходить в холодную воду, следует глубоко вдохнуть и в дальнейшем дышать глубоко и спокойно. Во время следующих процедур нагревания в сауне уже можно обойтись без нижней полки. После сауны обязательно пейте минеральную воду или фруктовый сок без сахара (так вы пополните потерю жидкости организмом).