logotype

Вход на сайт

VK

В гармонии с собой

Защитить психику от чрезмерного воздействия стрессов и раздражений можно с помощью нескольких приемов для релаксации:
1. В течение 1 минуты спокойно полежите на полу и постарайтесь почувствовать каждый мускул вашего тела (у йогов это называется “поза трупа”). Этот прием помогает при перевозбуждении.
2. Вы совершенно зажаты из-за нервного напряжения? Попробуйте разминать руками мягкий резиновый мячик – это расслабляет мышцы. 
3. Хотите, чтобы хорошее настроение не покидало вас? Ешьте бананы! В их мякоти содержатся эндорфины, которые вызывают чувство радости и спокойствия.
4. Закройте глаза и представьте, что вы на море. Вспоминайте о чем-нибудь приятном и обязательно улыбайтесь.