logotype

Вход на сайт

VK

- Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого общения с компьютером, особенно перед сном.
- Не посещайте дневные киносеансы ( особенно в яркие солнечные дни ).
- Старайтесь избегать длительных монологов по телефону и во время докладов ( пожалейте и чужие головы ).
- Даже при стрессовых ситуациях не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким поверхностным вдохом и более длительным выдохом.
- Желательно как можно чаще бывать в лесу или парке ( даже в ненастной погоде есть своя прелесть ).
- Постарайтесь найти немного времени для физических упражнений- дозированная физическая нагрузка поможет значительно снизить частоту приступов мигрени.
- Старайтесь не переутомляться на работе- правильно планируйте и распределяйте нагрузки.
- Желательно просыпаться и засыпать в одно и то же время ( оптимальный ночной сон 6- 8 час.).
- Бросайте курить и меньше употребляйте алкоголь.
- Заведите какое- нибудь приятное для ума и сердца хобби, чтобы получать положительные эмоции.