logotype

Вход на сайт

VK

Дышим правильно – избавляемся от болезней

Дыхание – основа жизни, от дыхания зависит еще и состояние физического здоровья человека и красота его тела. Например, обыкновенная задержка дыхания поможет развить дыхательные мускулы, а вместе с ними и легкие. Польза от этого – в улучшении состояния нервной системы, системы кровообращения и органов пищеварения.

Людям, часто болеющим бронхитом или трахеитом, а также тем, у кого бронхиальная астма, поможет укрепить сове здоровье следующее упражнение.
Ложитесь на пол, живот при этом не должен быть выпячен. Далее сделайте выдох через нос, ребра при этом опускаются, затем делаете глубокий, продолжительный вдох. Основным условием правильности выполнения этого упражнения является то, что плечи и живот во время выдыхания и вдыхания должны оставаться неподвижными, в упражнении принимают участие лишь грудная клетка. Чтобы проследить за животом, который не должен работать, можно во время вдыхания положить на него руку и наблюдать за тем, чтобы живот при наполнении грудной клетки воздухом поднимался минимально.
Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы подойдет такое упражнение. 
Исходное положение – лежа на спине. Лучше всего, если лежать вы будете на твердом полу. Делаете выдох и сразу после него вдох, при этом надуваете живот и пытаетесь сделать так, чтобы воздух заполнил легкие. Сразу сделать это будет очень сложно, но в процессе обучения научитесь. Выдыхая воздух, попытайтесь сделать так, чтобы не было слышно шума. 
Научится дышать тихо очень важно. Вдох сопровождался надуванием живота, а вот выдох должен сопровождаться его втягиванием. Повторять это упражнение можно 5-10 раз подряд.
Опущение желудка, кишечника и почек. Вот упражнение для укрепления мышц брюшного пресса.
Исходное положение – лежа на спине. Прежде чем сделать вдох, нужно сделать глубокий выдох, при этом живот втянуть вовнутрь. Вдыхать воздух следует медленно и через нос, при этом выпятив живот вперед как можно сильнее. Важно, чтобы при вдохе работала лишь область живота, а грудная клетка и плечи в это время должны быть неподвижны. Выдыхая воздух, живот снова втягиваем внутрь.