Несколько рецептов расслабления.
Всем известно,что переключение с одного вида деятельности на другой зачастую помогает расслабиться и отдохнуть,поэтому после напряжённой трудовой деятельности, которую вы осуществляли сидя, очень полезны физические упражненения.
Несколько рецептов расслабления:
- Сядьте на табурет и поднимите правую руку вверх. Спина прямая, затем сделайте пружинящее движение назад , поверните голову в сторону поднятой руки. При этом туловище поворачивайте вместе с рукой.
- Повторите это упражнение несколько раз,попеременно меняя руки. Медленно наклоняйте туловище вперёд, пока правой рукой не коснётесь левой стопы. Выпрямитесь. Повторите упражнение. Не забывайте о правильном дыхании.
По окончании этих упражнений примите контрастный душ или расслабляющую ванну. Особенно это полезно перед сном.
