logotype

Вход на сайт

VK

Продукты, сжигающие жир

Действительно, некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают жиры.

Грейпфрут. 

Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 г его сока может в среднем снизить весь за 2 недели на 2 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. 

Он предотвращает образование раковых клеток. Помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища. 

Острые специи заставляют ваш организм потеть, увеличивает сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты.

Они не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Вода. 

Вам будет сложно сбросить вес, если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Может снижаться уровень глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение. 

Корица. 

Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. 

Для образования мышечной массы необходимы белки. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белкой тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

Мнение диетолога

Неправильное питание является одной из главных причин возникновения целлюлита наряду с малоподвижным образом жизни и постоянными стрессами. Неправильный подбор продуктов питания приводит к серьезному дефициту некоторых питательных компонентов. Еда быстрого приготовления, к которой многие из нас привыкли, чаще всего содержит много жиров и химических ингредиентов. То же самое касается и потребляемой жидкости. Сладкие газированные напитки и соки из концентратов заменяют нам обычную воду, так необходимую нашему организму. Если ее и следует заменять чем либо, так это травяными чаями и натуральными соками.


Проверьте свой вес.

Захватите глубокую вертикальную складку кожи чуть выше пупка или на боку сразу под ребрами. У большинства мужчин и женщин в этом месте слой жировой ткани практически одинаковый. Если расстояние между большим и указательным пальцами больше 2,5 см – пора худеть, подобрав для себя диету, но обязательно в комплексе с физическими упражнениями. Зима пролетит быстро, и к лету вы будете в отличной форме. Помните: излишняя полнота часто приводит к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, а худоба может привести к резкому снижению иммунитета и служить признаком недостаточного питания. Нельзя как истощать организм чрезмерными затратами энергии, так и заставлять накапливать запасы впрок.