logotype

Вход на сайт

VK

У вас осенняя хандра?

  • Если череда мрачных мыслей или переутомление не дают вам уснуть, попробуйте препараты валерианы – в чистом виде или в сочетании с хмелем или мелиссой.
  • Из цветков ромашки можно приготовить чай, который снимает напряжение, успокаивает, не вызывая при этом сонливости.
  • При раздражительности, нервном истощении вам поможет зверобой. Для приготовления настоя берут 10 г сухой травы, заваривают 250 мл крутого кипятка, настаивают 30 минут. Принимают по 1 ст. ложке 4-6 раз в день.
  • Препарат из цветков клематиса, или ломоноса, одного их самых популярных декоративных растений, в мгновение ока устранит апатию, восстановит память и способность к концентрации внимания.
  • Белый чай, который стал сейчас необычайно популярным напитком, содержит полезные вещества антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
  • Кальций, магний и витамины группы В поддерживают здоровье нашей нервной системы. Магнием наиболее богаты бананы, арбузы, гречневая крупа ядрица, фундук, горох, шпинат. Рекордсменами по содержанию кальция традиционно считаются твердые сыры, творог, а также орехи миндаль и фундук. Недостаток в организме витаминов группы В можно восполнить за счет пивных дрожжей, говяжьей печени, грецких орехов, зерновых.
  • Чтобы укрепить нервную систему, по утрам постарайтесь вставать на полчаса пораньше и сделать легкую разминку на свежем воздухе. Ходьба, прыжки со скакалкой полезны для обменных процессов в организме и способствуют уменьшению нервного напряжения.